dużo białka

[...] i kubek mleka, 23.00 przed snem drink białkowy. To tylko przykład. Różnie to wyglada w sensie konkretnych produktów, ale schemat z grubsza taki. Generalnie trzymam się zasady że dużo białka, mało węgli. Oczywiście węgle są potrzebne do wbudowania białka, ale uważam że i tak jest ich wystarczająco w codziennej diecie przy moim trybie życia.

Jak dostarczysz organizmowi dużo białka, ale za mało węgli i/lub tłuszczy, to białko zamiast na budowe mięsni pójdzie nie cele energetyczne. Jak znowu dostarczysz odpowiednią ilość białka, ale za dużo węgli/tłuszczy to nadwyżka pójdzie w fat. Wiec bez wyliczonego bilansu nie masz co marzyć o suchych przerostach.

Jakoś dziwnie wyszło, że przez ten miesiąc przytyłem może w sumie 1kgI po raz kolejny zmieniłem dietę, ze względu na dioksyny w śledziach i kcal dodałem 1. Nadal mam za dużo białka, 2,1g/kg może tak zostać ? 2. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie [...]

napewno nie możesz dać za dużo białka (max 2g/kg masy). ale musisz popróbować z stosunkiem wegli do tłuszczy.

DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

Żeby nie mieć kaca to trzeba dużo pić - ale nie alkoholu a płynów do tego alkoholu. No i odpowiednio dużo białka.

[...] nie możesz za bardzo obciąć kaloryczności swojego menu. Redukcja polega na obcięciu około 300 kcal z codziennego zapotrzebowania kalorycznego. 5. Na redukcji należy spożywać dużo białka. Jego ilość tez jest uzależniona od formy sportu, jaką uprawiasz. 6. do śniadania możesz również dodawać węglowodany, ponieważ jest to jeden z najważniejszych [...]

Zgadzam się z kolegą wyżej. Ostatnio dużo cwiczę jem dużo białka, mam nadzieję że do wakacjsę przypakuję!

Aha ok już rozumiem. Załóżmy białko spadło do poziomu 2.2g i muszę dodać kcal to dodać z białka (bo jestem endo dlatego chce miec duzo bialka) do 2.5g i jak będę musial jeszcze dodać kcal to z tłuszczy lub węglowodanów , nie musi tak być że jak chcemy dodać kalorię to wybieramy np : tylko węglowodany i tylko z nich dodajemy , później chcemy dodać [...]

Zeby to w sklepie wiedzieli lol. Sprzedawczyni oczy wytrzesczyla jak sie spytałem jaka jest zawartosc procentowa miesa w jakiejs tam szynce. Czy moze ktos polecic jakas wedline, kupną, nie wlasnej roboty, która ma duzo białka, a nieduzo tłuszczu i jest w miare niedroga (do 30zł/kg). Mam dość przyrządzania gotowych wedlin/mięs na kanapke w domu. [...]

Stawiam ze za duzo bialka dzis zjadles

ok moze inaczej to przedstawie. to jest moja dieta (dzien nietreningowy): 7:00 placki owsiane, orzechy 10g B:23 T:31 WW:74 10:30 i 13:30 szkola (nad tym pracuje) 16:00 Makaron 100g, kurczak 100g, Oliwa 20 g B:42 T:29,8 WW:68 19:00 Ryz 100g, jogurt 100g, orzechy wloskie 20g (masa szarlotkowa? czy cos do smaku) (bez jablek) B:16,4 T:15,2 WW:81,1 [...]

niestety, w łososiu chyba miałam samą wodę, 250g dałam do grilla i zrobiło się za małe... nie pojadłam.. :-( i ciężko trochę z tym 100g białka@@-) mając 200g ww, dużo białka nimi podbijam i zostaje mało treściwego jedzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:44:58

łatwo nie było ale trza byc twardym Jesienią będzie lepiej gdyż temperatura niższa, dobry stack zapalnowany (dorian), dużo białka, super trening i 400kg w ciągu padnie

1. za dużo białka dowaliłeś do śniadania 2.ok 3. po treningu- jabłko zastąp bananem 4 ok 5 dżem zastąp innymi węglami, czyli tymi z posiłku 6( nie za dużo jajek w ciągu dnia?daj inne źródło białka) 6 na noc to jednak najlepiej zjeść wolno wchłanialne białko czytaj twaróg poza tym musisz wyliczyć zapotrzebowanie Ja radzibłym nie jeść ww na noc a [...]

aa, o hormonach nie wieidziałem. tzn wiem, że teśćiu zawsze atakuje z rana. A co do posiłku to bym sie z tobą nie zgodził. Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się [...]

Wstalem na chwile, bo musialem po ojca jechac kvrwa. Ide juz. Co do bialka to 2,5-3g/kg to max imo, chyba ze sie inse bierze i inne cuda techniki. Daj 2,5g/kg z miesa/jajek/ryb/twarogu, a te 0,5g/kg wyjdzie ci bialka roslinnego. 40-50g z ryzu/kaszy/owsianki czy chleba na pewno dziennie bedziesz mial. Za duzo bialka tez obciaza organizm, nerki [...]

Dużo białka, mało węgli, daj znać czy budziłeś się w nocy za potrzebą :) Bo jakbyś w skali dziennej dał jeszcze z kilkadziesiąt g protein więcej to bym dał sobie o to rękę uciąć :D

Ps. student gratulacje :) ulozysz mi jakis cykl ? cwicze od wczoraj bylem juz 4 razy na silowni i jem duzo bananow bo jest w nich duzo bialka mam 25 cm w lapie i chce byc duzy haha :) NO PAIN NO GAIN .

"najpierw ogolne uwagi jak dla mnie za malo warzyw i zroznicowania posilkow - ale to ja" - HM... WARZYW TO TAK NA OKO NAPISAŁEM - CZEGO MINIMUM BĘDZIE, ZAWSZE SIĘ WRZUCI COŚ WIĘCEJ (A PRZYNAJMNIEJ STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. [...]